Codziennych czynności, takich jak podnoszenie i przenoszenie przedmiotów, często nie postrzegamy jako czynności wymagające użycia specjalnych technik. Uważamy, że jest to coś, co robimy automatycznie, a nasze ciała mogą sobie z tym poradzić. Niestety, częste i niepoprawne podnoszenie i przenoszenie może prowadzić do kontuzji kręgosłupa, które mogą być przewlekłe i bolesne.

 

Prawidłowa technika podnoszenia i przenoszenia przedmiotów

Podczas podnoszenia przedmiotów musisz zachować odpowiednią postawę. W żadnym wypadku nie schylaj się lub nie skręcaj, ponieważ takie ruchy mogą powodować zawroty głowy, bóle kręgosłupa oraz kontuzje. Zamiast tego, ugnij kolana, trzymając szyję i plecy prosto, a następnie użyj nóg do podniesienia przedmiotu. Pamiętaj by trzymać przedmiot blisko siebie. Ponadto sprawdź, czy na Twojej drodze nie ma nic, co mogłoby przeszkodzić ci wykonaniu czynności. W ten sposób unikniesz nadmiernego obciążenia kręgosłupa i zmniejszysz ryzyko kontuzji.

 

Zrozumienie własnych ograniczeń fizycznych

Nie próbuj podnosić przedmiotów, które są zbyt ciężkie dla Twojego ciała. Uważaj na swoje ograniczenia fizyczne i w razie potrzeby poproś o pomoc. Nie próbuj podnieść przedmiotu, który nie jesteś w stanie unieść.

Przenoszenie dużych i ciężkich przedmiotów może być nie tylko trudne, ale także niebezpieczne. Zamiast tego użyj wózka, aby lepiej zapanować nad przedmiotem i zmniejszyć obciążenie Twojego ciała lub poproś kogoś o pomoc.

 

 

NORMY BHP

 

 

KOBIETY

MĘŻCZYŹNI

PRACA STAŁA

Masa przedmiotów podnoszonych i przenoszonych przez jednego pracownika

 

12 kg

30kg

Masa przedmiotów podnoszonych przez jednego pracownika na wysokość powyżej obręczy barkowej

 8kg

 21kg

Masa przedmiotów przenoszonych pod górę, przy kącie nachylenia większym niż 30° i wysokości 4 m

8kg

20kg

Masa przedmiotów przenoszonych pod górę, kiedy kąt nachylenia jest mniejszy niż 30°, a wysokość 4 m

12kg

30kg

 

Praca zespołowa - masa przedmiotu (4m długości, waga ponad 30kg) przypadająca na jedną osobę

10kg

25kg

PRACA DORYWCZA

Masa przedmiotów podnoszonych i przenoszonych przez jednego pracownika

20kg

50kg

Masa przedmiotów podnoszonych przez jednego pracownika na wysokość powyżej obręczy barkowej

14kg

 35kg

Masa przedmiotów przenoszonych pod górę, przy kącie nachylenia większym niż 30° i wysokości 4 m

12kg

30kg

Masa przedmiotów przenoszonych pod górę, kiedy kąt nachylenia jest mniejszy niż 30°, a wysokość 4 m

12kg

 30kg

 

Praca zespołowa - masa przedmiotu (4m długości, waga ponad 30kg) przypadająca na jedną osobę

17kg

42kg

Masa przenoszonych materiałów niebezpiecznych ciekłych, takich jak np. materiały żrące

10kg wraz z naczyniem

25kg wraz z naczyniem

Masa przenoszonych przedmiotów przez jednego pracownika na odległość przekraczającą 25 metrów

 12kg

30kg

 

Akcesoria ochronne

Podczas podnoszenia lub przenoszenia przedmiotów wykorzystaj odpowiedni sprzęt ochronny, taki jak rękawice ochronne i pas biodrowy. Rękawice ochronne zapobiegną otarciom i pęcherzom na dłoniach, podczas gdy pas pomoże Ci zmniejszyć obciążenie kręgosłupa.

 

Podsumowując, stosowanie prawidłowych technik podnoszenia i przenoszenia przedmiotów ma kluczowe znaczenie dla zachowania bezpieczeństwa i zmniejszenia ryzyka urazów kręgosłupa. Nie lekceważ tego, jak ważna jest prawidłowa postawa i ostrożne ruchy. Jeśli stoisz przed zadaniem, które może być dla Ciebie zbyt trudne, nie wahaj się poprosić o pomoc innej osoby lub skorzystaj z pomocy, takiej jak wózek widłowy.